【保存版】無添加調味料おすすめ一覧｜食品・生活用品も健康オタクがまとめて紹介
無添加調味料・生活用品をゆるっとまとめました
みなさんこんにちは！健康第一で生きたい女、YURIです。
毎日使う調味料や生活用品って、できればなるべくシンプルなものを選びたいですよね。
でも実際にお店で見てみると、
「無添加って書いてあるけど、これはどうなんだ？」
「原材料、呪文みたいに長いんだが……」
みたいなこと、ありません？笑
私も気になりはじめると、商品の裏側をじーーーっと見るタイプです。もはや買い物というより成分表示チェック大会。
とはいえ、全部を完璧に無添加にするのはなかなか大変。
なので私は、毎日よく使うものから少しずつ、
「こっちのほうが原材料シンプルだな」
「こっちは余計なものが少なそう」
くらいの感覚で選ぶようにしています。
この記事では、無添加を意識したい人向けに、調味料・食品・生活用品をまとめました。
醤油、味噌、みりん、油などの基本的な調味料から、洗濯洗剤、食器用洗剤、シャンプーなどの日用品まで載せています。
「無添加生活って何から始めればいいの？」という人も、買い物するときのメモ代わりに使ってもらえたらうれしいです。
そもそも「無添加」ってどういう意味？
ここ、地味にややこしいところです。
「無添加」と書かれているからといって、すべての商品がまったく同じ基準というわけではありません。
商品によって、
・保存料不使用
・着色料不使用
・香料不使用
・化学調味料不使用
・特定の食品添加物を使用していない
など、意味が異なる場合があります。
なのでこのページでは、「無添加」という言葉だけで判断するというより、原材料が比較的シンプルなものや、特定の添加物を使用していないもの、私自身が気になった商品などを中心にまとめています。
健康オタク、パッケージの裏を見がち。笑
なお、商品の原材料や仕様は変更されることもあるので、購入するときは最新のパッケージやメーカー公式情報も確認してくださいね。
無添加調味料のおすすめ一覧
| 醤油 | 海の精 国産有機 旨しぼり醤油 1L https://link.amazon/B03jPjL5Q 国産有機大豆・小麦と伝統海塩を使い杉桶で1年以上天然醸造。添加物なしで香り高い |
| みりん | 味の一 味の母 300ml https://link.amazon/B09OiYmke 米・米麹だけで作る発酵調味料。みりんと料理酒を一本で兼ねる無添加の逸品(自分用と同じ) |
| 酒 | 福来純 純米料理酒 720ml(白扇酒造) https://link.amazon/B0excQJat 米・米麹のみで醸す本格料理酒。塩無添加で四段仕込みの深い旨み |
| 砂糖 | 多良間の粉黒糖 多良間島産 粉末サトウキビ100% 無添加 250g×2袋 https://link.amazon/B09LVlFw3 沖縄県多良間島で栽培されたサトウキビ100％を使用した、無添加の粉末黒糖 |
| 塩 | ぬちまーす 111g×2袋 https://link.amazon/B09XpQJt5 世界一きめ細かい沖縄海塩でミネラル21種類含有。自分用と同じ高品質天日海塩 |
| めんつゆ | 光食品 有機めんつゆ 300ml https://link.amazon/B0aQ7bTrD 有機醤油と国産鰹節・昆布だしのみで作る有機JAS認証めんつゆ。酵母エキス等不使用 |
| だし | ヤマキ 鰹節屋のだしパック 9g×20袋 https://link.amazon/B0cF0t3Qw 氷温熟成した本枯れ節と道南産昆布をブレンドした天然素材100%のだしパック |
| 油 | TSUNO 圧搾一番搾り 国産こめ油 600g https://link.amazon/B08yE1AGm 溶剤不使用の圧搾一番搾り製法。自分用と同じ国産米油で酸化しにくく安心 |
| ごま油 | 九鬼 太白純正胡麻油 340g https://link.amazon/B094pmahX 低温圧搾で香ばしさ控えめ、素材の味を引き立てる。自分用と同じ九鬼ブランド |
| オリーブオイル | ガルシア エキストラバージン オリーブオイル 500ml https://link.amazon/B0c6glBWo 有機JAS認証を受けた無添加の食用オリーブ油。収穫から24時間以内に搾油され、国際基準（0.8%）よりも厳しい酸度0.5%以下をクリアしたフレッシュな品質 |
| ポン酢 | 内堀醸造 美濃特選味付ぽん酢 360×2 https://link.amazon/B02A85oXO すだち・ゆず果汁と昆布・かつお節の一番だしを使用。エキス不使用でバランス良し |
| 味噌 | ひかり味噌 無添加 円熟こうじみそ 750g https://link.amazon/B04xER8Bq 長年培ってきた醸造技術を結集し、本来のおいしさにとことんこだわって、有機大豆・国産米・塩のみで作られたお味噌。 |
| 塩麹 | 海の精 有機塩麹 170g https://link.amazon/B01S38Ctr 有機玄米・米麹と伝統海塩「海の精」で作る万能調味料。自分用と同じ高品質品 |
| コンソメ | マギー 無添加コンソメ 4.5g×8本×５個 https://link.amazon/B042hGurz トマト・チキンエキスで旨みを出しアミノ酸調味料不使用。自分用と同じマギー無添加コンソメ |
| 酢 | 内堀醸造 美濃有機玄米酢 360ml https://link.amazon/B01KkXzR7 JAS認証の有機玄米酢。コクと深みがあり無添加で安心 |
| お好みソース | オーサワジャパン オーサワのお好みソース https://link.amazon/B03UnadGb 有機野菜、有機果実を潤沢に使用した贅を尽くしたお好みソース |
| 中濃ソース | こだわり中濃ソース 500ml 1本 無添加 月星食品 https://link.amazon/B02HjTbOm 【安心の無添加】化学調味料、保存料、着色料が無添加。子どもにも安心して使える。 |
| マヨネーズ | 創健社 有精卵マヨネーズ 200g (× 2) https://link.amazon/B0blwX7eb 豊かな大地が育んだ国産有精卵100％の無添加マヨネーズ |
| ケチャップ | by Amazon オーガニックトマトケチャップ 500ｇ×1本 https://link.amazon/B0cUVrVus 完熟の有機トマトをベースに、有機砂糖、有機醸造酢など原料にこだわったトマトケチャップ。食品添加物不使用。 |
| マスタード | S&B マスタード(スクイズパック) 150g https://link.amazon/B0bGXZDds なめらかなクリームペーストで上品な辛さ、使いやすいスクイズボトル |
| からし | オーサワジャパン 練りからし 40g https://link.amazon/B0cpaIxnI 食品添加物一切不使用、着色料・保存料・香料不使用の手間をかけた練りからし |
| わさび | 無添加国産生おろしわさびチューブ 40g×4個 https://link.amazon/B00KpsJy3 国内産本わさび使用、保存料不使用の徳用パック |
| 粒マスタード | ドゥルイ オーガニック 粒マスタード 180g https://link.amazon/B0enS75xV リンゴ酢、からし種、塩のみのシンプルな原材料で作られています |
| オイスターソース | 李錦記 オイスターソース 化学調味料無添加 255g×2 https://link.amazon/B05x5diJc 新鮮な牡蠣エキスを使用、130年の伝統製法で調味料無添加 |
| 鶏ガラスープの素 | ユウキ 化学調味料無添加 やさしい味わいのガラスープ 700g https://link.amazon/B0ex8mP35 チキンエキスベースでアミノ酸調味料不使用、優しい旨みが特徴 |
| コチュジャン | 食卓応援隊 bibigo コチュジャン ビビゴ ゴチュジャン 保存料無添加 https://link.amazon/B00YzUPNu 保存料不使用のコチュジャン |
| 豆板醤 | 四川豆板醤 500g 鉄人 陳建一御愛用品 トウバンジャン https://link.amazon/B0er9DXs3 色鮮やかで旨味とコクが感じられる、エビチリなどに最適な保存料、着色料、食品添加物の調味料不使用の豆板醤。 |
| 生姜チューブ | 無添加 旨味本来・ 生しょうが （チューブ入り）40g×２個 https://link.amazon/B09GlaS8b 保存料、香料、化学調味料は使わず手間をかけて仕上げたしょうが本来の風味です。 |
| ニンニクチューブ（おろしにんにく） | 東京フード おろしにんにく https://link.amazon/B0bp9vWed 豊かな旨みと力強い香りが特徴、無添加にこだわったおろしにんにく |
| 塩胡椒 | S&B エスビー食品 ORGANIC SPICE 有機塩コショー 30g https://link.amazon/B0iXCDF9T 安全・安心・環境に配慮し有機栽培原料を使用した有機ＪＡＳ認証のスパイス・ハーブシリーズです。 |
| ブラックペッパー | S&B エスビー食品 ORGANIC SPICE 有機ブラックペッパー（あらびき） 17.5g https://link.amazon/B0iWUgOq1 基準を守って調達されたフェアトレード認証原材料を使用しています。 |
| キムチ | 京都キムチのほし山 こってり白菜キムチ切漬 500g https://link.amazon/B0dHH3LtE 発酵する本物のキムチ。化学調味料不使用の京都の老舗製法 |
| ドレッシング | 安本産業 お米だけでつくった日本生まれのおいしいドレッシング 200ml×2本 https://link.amazon/B09WZCV2p 国産米麹だけで作る完全無添加ドレッシング、砂糖不使用の自然な甘み |
| 薄力粉 | 自然健康社 小麦粉 薄力粉 1kg 国産北海道産シリウス https://link.amazon/B0hG1JD0U シリウス品種100%無添加でふんわりもちもちの国産薄力粉 |
| 片栗粉 | ビオ・マルシェ 国産有機片栗粉 200g×2個セット https://link.amazon/B0aFi5t9o 北海道産有機じゃがいも使用の上質な片栗粉。自分用と同じブランドの高品質品 |
| 米粉 | 無農薬栽培 白米粉 微粉 業務用「色白美人」300g https://link.amazon/B01dwBE6P 無農薬栽培のうるち米を微粉砕。自分用の人田畑米粉と同系統の自然栽培系米粉 |
| パン粉 | 三木食品 材料3つの無添加パン粉 180g https://link.amazon/B0inUPVto 北海道産小麦粉・国内産生イースト・沖縄海水塩のみとシンプルな無添加パン粉 |
| メープルシロップ | 加藤美蜂園 サクラ印 メープルシロップ 150g https://link.amazon/B04HgzeJN 老舗蜂蜜メーカーによる純粋メープルシロップ、無添加・無着色 |
| はちみつ | 加藤美蜂園 サクラ印 純粋ハチミツ 250g https://link.amazon/B02Pz5wFL 老舗蜂蜜メーカーの純粋はちみつ、無添加・非加糖 |
| 一味唐辛子 | 吉田ふるさと村 オロチの爪 一味唐辛子 ＆ 七味唐辛子 2種各1本 ビン 15g 国産 島根県産 無添加 https://link.amazon/B082S9JRB 一味唐辛子と七味唐辛子のセット。島根県産のこだわりの一品。 |
| 七味唐辛子 | 吉田ふるさと村 オロチの爪 一味唐辛子 ＆ 七味唐辛子 2種各1本 ビン 15g 国産 島根県産 無添加 https://link.amazon/B082S9JRB 一味唐辛子と七味唐辛子のセット。島根県産のこだわりの一品。 |
| ラー油 | 桃屋 辛そうで辛くない少し辛いラー油 110g×6個入 https://link.amazon/B02eVcWLu 手作りの揚げにんにく・揚げ玉ねぎ入りで人気の食べるラー油の元祖 |
| バジルソース | ALCE NERO(アルチェネロ) 有機ジェノベーゼ・バジル・ペースト 130g https://link.amazon/B0eeLGdwY イタリア産有機バジル使用の有機JAS認証ジェノベーゼソース |
| ウィンナー | SAITO HAM 無塩せきウインナー ポリポリくん 5パックセット https://link.amazon/B06cGs96e 国産豚肉使用、酸化防止剤・着色料・化学調味料不使用の氷温熟成ウインナー |
| ハム | SAITO HAM 無塩せき ロースハム&焼豚 ギフト 氷温熟成 https://link.amazon/B0a0Z9maE 無塩せき・無添加、氷温熟成で旨みを引き出した高品質ハム |
| ベーコン | SAITO HAM 無塩せきベーコン ブロック 飛騨旨豚 https://link.amazon/B0gknmVcf IFFAコンテスト金賞受賞、無塩せき・無添加の本格ベーコン |
| バター | よつ葉バター 食塩不使用 450g×2個 https://link.amazon/B0aJr5cdF 北海道十勝の生乳100%使用、コクのある風味の高品質バター |
| 粉チーズ | クラフト パルメザンチーズ 227g https://link.amazon/B0jagZ5tb 米国産ナチュラルパルメザンチーズを100%使用。生乳と食塩のみ使用。 |
| とろけるチーズ | 【無添加チーズ】シュレッドチーズ ナチュラルチーズ 無添加 とろけるピザ用チャック袋 セルロース不使用 500g https://link.amazon/B0hbUlrTi セルロース不使用のとろけるチーズブレンド |
| ヨーグルト | よつ葉 北海道十勝生乳100 プレーンヨーグルト とろっとなめらか https://link.amazon/B04DcvhGc 固着防止剤（セルロース）や防腐剤などの添加物を一切使用せず、厳選ナチュラルチーズを生乳と食塩のみで贅沢に仕上げました。 |
| 生クリーム | 中沢乳業 フレッシュクリーム45% 200ml https://link.amazon/B08OJu03o 北海道産生乳使用、乳脂肪45%の濃厚でまろやかな無添加純生クリーム |
| パスタ | RUMMO(ルンモ) スパゲッティーニ 500g パスタ No.2 イタリア産 [長さ260mm 直径1.75mm] https://link.amazon/B0gXjKdeu パリのイタリアンレストラン使用率No.1パスタ。1846年創業、イタリア企業トップを誇る上質パスタ製造メーカー。 |
| そうめん | はくばく 食塩無添加そうめん 360g (× 2) https://link.amazon/B0freGWQD 食塩無添加のそうめん |
| 明太子 | 生きる明太子 無添加 無着色 アレルゲンフリー グルテンフリー 国産だし 減塩 辛さ控えめ 冷凍 たらこ 【80g×4パック】 https://link.amazon/B0cT4lNG4 安心して食べられる「唯一無二」の無添加・無着色明太子 |
| お菓子類 | ノースカラーズのシリーズ https://www.amazon.co.jp/stores/ノースカラーズ/page/158CAB68-CC86-4339-B064-ADBFA062493C?lp_asin=B0DB7SSG64&ref_=ast_bln&store_ref=bl_ast_dp_brandlogo_sto&bl_grd_status=override 無添加で美味しい安全なお菓子がたくさん |
| クエン酸 | NICHIGA(ニチガ) 国産クエン酸（結晶）1kg https://link.amazon/B01UMwkHO 鹿児島県産の希少な国内製造クエン酸。食品添加物規格で掃除にも料理にも安心して使える |
| 重曹 | NICHIGA(ニチガ) ナーコライト100％ 重曹 https://link.amazon/B0f5wMw1f 天然資源由来のナーコライト |
| 洗濯洗剤 | シャボン玉石けん スノール 衣料用液体石けん 1000mL https://link.amazon/B02xf0ohF 蛍光増白剤・香料・着色料・酸化防止剤・LASなどの合成界面活性剤を使用していない無添加の液体洗濯石けん |
| 柔軟剤 | Laundrin’（ランドリン） 柔軟剤 クラシックフローラル 600ml https://link.amazon/B0iSNAeSk オーガニック認証の自然由来エキス配合で香りも上質 |
| 漂白剤 | シャボン玉石けん 酸素系漂白剤 750g https://link.amazon/B0greAdzO 無添加ブランドの酸素系漂白剤。哺乳瓶やベビー用品にも使える低刺激設計 |
| 食器用洗剤 | パックスナチュロン 台所のせっけん（食器洗い用液体石けん）本体500ml https://link.amazon/B07ZGbITN 植物性の液体石けんで無添加・低刺激。手肌にやさしく油汚れもしっかり落とす |
| 食洗機用洗剤 | シャボン玉 食器洗い機専用 500g https://link.amazon/B08I2wC50 合成界面活性剤不使用の無添加食洗機用洗剤。過炭酸ナトリウムの力で油汚れを分解 |
| ハンドソープ | ミヨシ石鹸 無添加せっけん泡のハンドソープ ポンプM 250ml https://link.amazon/B08wNrOhu 香料・着色料・防腐剤無添加の泡ハンドソープ。子どもの手洗いにも安心 |
| 歯磨き粉 | ファンオーガニック 歯磨き粉 ホワイトニングジェル ミント https://link.amazon/B0bfyp0GC 天然由来成分100%で6つの無添加。フッ素・発泡剤・研磨剤不使用の低刺激処方 |
| シャンプー | haru kurokamiスカルプ オールインワンシャンプー 400ml https://link.amazon/B0j3lCxhr ラウレス硫酸ナトリウム不使用の天然由来ノンシリコン。リンス不要のオールインワン処方 |
| リンス | ママベビー コンディショナー https://link.amazon/B07WJIo1d オーガニック&ノンシリコン 子どもから大人まで 12の無添加・90％以上自然由来 |
| ボディソープ | シャボン玉 無添加ボディソープ たっぷり泡 本体 570mL https://link.amazon/B0e2asQpV 合成界面活性剤不使用の無添加ボディソープ。もっちり泡で肌への負担が少ない |
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以上、無添加の調味料・生活用品まとめでした！
こういうのって調べれば調べるほど、「え、これもあるの？」「こっちもよさそうじゃん」って沼に入っていくんですよね。笑
なので、これからも「これはいいかも！」と思うものを見つけたら、随時この一覧に追加していきます。
全部を一気に変えなくても大丈夫。
まずは気になるものから、ゆる〜く取り入れていきましょう。
無添加生活は何から始める？
個人的には、全部を一気に変えるよりも、使用頻度の高いものから見直すのがおすすめです。
たとえば毎日使う醤油、味噌、油、だし。
なくなったタイミングで次の商品を選び直すだけなら、そこまで負担にもなりません。
生活用品も同じで、
「洗剤なくなったから次はこれ」
「シャンプーなくなったから試してみよう」
くらいでOK。
100点を目指して疲れるより、60〜70点を長く続けるほうが私は好きです。
ゆる無添加、万歳。
無添加商品を選ぶときに私がチェックしていること
私が商品を選ぶときは、まずパッケージの表より裏を見ます。
「無添加」「自然派」「オーガニック」という言葉だけを見るのではなく、原材料表示をチェック。
原材料がシンプルか、何が無添加なのか、自分が避けたいものが入っていないかを見るようにしています。
そしてもうひとつ大事なのが、続けられる価格かどうか。
どれだけ良さそうでも、高すぎて続かなかったら意味がないので、
「これなら普通に買い続けられそう」
というバランスもかなり大事にしています。
健康オタクにも予算というものがあります。笑
無添加調味料・生活用品についてよくある質問
無添加生活は何から始めるのがおすすめ？
毎日の使用頻度が高い調味料から始めると取り入れやすいです。
醤油、味噌、油、みりん、だしなど、なくなったものから順番に見直すくらいで十分。
一気に全部変えようとしなくてもOKです。
「無添加」と書かれていれば添加物は一切入っていない？
必ずしもそうとは限りません。
「保存料無添加」「着色料無添加」「化学調味料無添加」など、何を使用していないのかは商品によって異なります。
購入前に原材料表示やメーカーの商品説明を確認するのがおすすめです。
無添加調味料はスーパーでも買える？
スーパーでも見つけられる商品はあります。
最近は醤油や味噌、だし、コンソメなど選択肢も増えているので、「無添加」という表示だけではなく原材料も確認しながら探してみてください。
無添加なら健康にいい？
無添加だからという理由だけで、必ず健康によいとは限りません。
食生活全体のバランスや摂取量なども大切なので、「無添加＝絶対に健康的」と考えるのではなく、商品を選ぶときのひとつの基準として考えています。
まとめ｜無添加生活は毎日使うものからゆるっと
以上、無添加を意識して選びたい調味料・食品・生活用品まとめでした！
こういうのって調べれば調べるほど、
「え、これもあるの？」
「こっちもよさそうじゃん」
って沼に入っていくんですよね。笑
これからも「これはいいかも！」と思うものを見つけたら、随時この一覧に追加していきます。
全部を一気に変えなくても大丈夫。
まずは毎日使うもの、ちょうどなくなったものなど、気になるところからゆる〜く取り入れていきましょう。
買い物中に、
「あれ、どれだっけ？」
となったら、この記事を買い物メモ代わりにまた見に来てもらえたらうれしいです！
ではまた！
健康第一、ご安全に！